1.มะพร้าว ผลไม้ประจำหน้าร้อนที่อุดมไปด้วยวิตตามิน แร่ธาตุมากมาย สามารถทานได้ทั้งเนื้อและน้ำ ช่วยให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปรั่งขาวอย่างเป็นธรรมชาติเพราะมีฮอร์โมนเอสโตรเจน และช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน ซึ่งทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นกระชับ ชะลอการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี

2.แตงโม มีไม่กี่คนที่รู้ว่าแตงโมมีประโยชน์อะไรกับร่างกายบ้างเ พราะเห็นว่ากินง่ายและมีแต่น้ำ ซึ่งจริง ๆ แล้วในเนื้อของแตงโมจะมีวิตามิน A, B, C และไลโคปีนอยู่ ส่วนในเมล็ดจะมี วิตามิน E และสังกะสี ที่ช่วยบำรุงไม่ให้ผิวแห้ง และช่วยต่อต้านริ้วรอยได้ แนะนำให้กินในรูปแบบน้ำปั่นจะได้สดชื่นกินง่ายแถมมีประโยชน์อีกด้วย

3.ส้ม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆเช่น วิตตามินเอ วิตามินซี วิตามินบีและคอลลาเจน เป็นต้น นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มากมายจึงช่วยชะลอวัยและคอลลาเจนลดริ้วรอยบนใบหน้าได้

4.อาโวคาโด วิตามินอี ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงามไม่แก่เร็ว ที่สำคัญกินแล้วจะไม่เป็นหมัน ป้องกันหวัด เลือดออกตามไรฟัน มีวิตามินเอ บวกสารเบต้าแคโรทีน บำรุงสายตา สารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความแก่ มีโปรตีนสูงกว่าผลไม้ชนิดอื่น แต่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีวิตามินบี แก้อาการเหน็บชา มีโพแทสเซียมและโฟเลส ช่วยลดความดันโลหิต

5.กล้วย ช่วยควบคุมอุณหภูมิในร่างกายให้เป็นปกติ กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่สำคัญและจำเป็นต่อร่างกาย เช่น ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม คาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินบี 12 และวิตามินซี ช่วยเพิ่มพลังให้แก่สมองของคุณ เพราะมีสารที่ช่วยทำให้มีเกิดสมาธิและมีการตื่นตัวตลอดเวลา

6.แครอท สุขภาพผมแข็งแรง เงางาม บำรุงผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์ ป้องกันการเกิดสิว ช่วยบำรุงสุขภาพดวงตา ชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ บำรุงสุขภาพผู้หญิงตั้งครรภ์ ป้องกันผิวจากรังสียูวี ลดความเสี่ยงมะเร็งเต้านม

7. ประโยชน์ของกะหล่ำปลีม่วงต่อร่างกายที่น่าสนใจ มีดังนี้เนื้อผักกรุบกรอบของกะหล่ำปลีสีม่วงมีสารอินไทบินที่ออกรสขมกว่ากะหล่ำปลีสีขาวธรรมดา แต่สารอินไทบินัวนี้มีส่วนสำคัญต่อกระบวนการเผาผลาญสารอาหารในร่างกายช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนไปหล่อเลี้ยงตับ ถุงน้ำดี ไต และกระเพาะดีขึ้น นอกจากนี้กะหล่ำปลีสีม่วงยังอุดมด้วยธาตุเหล็กจึงช่วยเสริมฮีโมโกลบินให้แก่ร่างกาย ประโยชน์ ลดความดันโลหิต บำรุงผิว ป้องกันมะเร็ง เสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง

8.มะเขือเทศ

• ช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับโรคหอบหืดได้มากถึง 45%
• ช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์
• ช่วยรักษาโรคลักปิดลักเปิด เลือดออกตามไรฟัน
• ช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือด
• มะเขือเทศมีฤทธิ์ในการช่วยขับปัสสาวะ
• ช่วยรักษาโรคความดันโลหิตสูง
• ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ

9.มะละกอ เป็นผลไม้ที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางอุดมไปด้วย โปรวิตามินเอ แคโรทีนอยด์ ซึ่งจัดอยู่ในกลุ่มสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์อย่าง เบต้าแคโรทีน, ไลโคปีน, ลูทีน และ ซีแซนทีน  อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอีที่ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวดูเด็กลง ผิวพรรณดีขึ้น รวมทั้งช่วยชะลอความแก่ และริ้วรอยก่อนวันอันควร แถมยังช่วยบำรุงอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย จึงทำให้มะละกอถูกนำมาใช้ในผลิตภัณฑ์ต่อต้านความชรา ลดริ้วรอยต่างๆ เป็นอย่างมาก

10.แตงกวา

• แตงกวามีสรรพคุณช่วยแก้กระหาย ลดความร้อนในร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่น และช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น
• ช่วยกำจัดของเสียที่ตกค้างในร่างกาย
• แตงกวามีสารฟีนอลที่ทำหน้าที่ต่อต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ
• ผลและเมล็ดอ่อนมีฤทธิ์ช่วยต่อต้านมะเร็ง
• ช่วยลดความดันโลหิต (เถาแตงกวา)